Krótsze dni, mniej słońca, chłodniejsze poranki – jesień to piękna pora roku, ale jednocześnie moment, w którym wielu z nas czuje spadek energii i gorszy nastrój. Czasem to zwykłe przemęczenie, a czasem tzw. jesienna chandra. Jak rozpoznać, z czym mamy do czynienia, i co zrobić, aby odzyskać siłę do działania?
Skąd bierze się jesienna chandra?
Jesienna chandra to nie choroba, lecz naturalna reakcja organizmu na mniejszą ilość światła słonecznego. Brak promieni słonecznych wpływa na obniżenie poziomu serotoniny (hormonu szczęścia) i zaburza wytwarzanie melatoniny, odpowiedzialnej za rytm snu i czuwania. Efekt? Senność, apatia, trudności z koncentracją, a czasem też spadek motywacji do ruchu.
Czym różni się chandra od przemęczenia?
-
Jesienna chandra objawia się pogorszeniem nastroju, brakiem energii i apatią, które utrzymują się przez kilka tygodni, zwłaszcza przy braku kontaktu ze światłem dziennym.
-
Przemęczenie najczęściej ma charakter krótkotrwały i wynika z przepracowania, braku snu, nadmiaru obowiązków lub stresu. Po kilku dniach odpoczynku zwykle ustępuje.
Warto obserwować swój organizm. Jeśli uczucie zmęczenia i brak chęci do działania utrzymują się dłużej niż 2-3 tygodnie, może to oznaczać, że mamy do czynienia z jesienną chandrą, a nie chwilowym kryzysem.
Jak wspierać organizm jesienią?
-
Światło to lekarstwo
Spędzaj codziennie choćby 20–30 minut na świeżym powietrzu, najlepiej w ciągu dnia. Nawet pochmurne niebo dostarcza światła, które wspiera nasz zegar biologiczny. -
Aktywność fizyczna
Ruch poprawia krążenie, dotlenia organizm i podnosi poziom endorfin. Nawet spokojny spacer, joga czy ćwiczenia rozciągające mogą pomóc w poprawie nastroju. -
Zdrowa dieta
Postaw na produkty bogate w witaminę D, kwasy omega-3 i magnez. Tłuste ryby, orzechy, pestki dyni i zielone warzywa liściaste to Twoi sprzymierzeńcy. -
Regularny sen
Kładź się i wstawaj o podobnych porach. Stały rytm snu i czuwania pomaga zapanować nad jesiennym spadkiem energii. -
Wsparcie specjalistów
Fizjoterapia i osteopatia mogą pomóc w walce z przewlekłym zmęczeniem poprzez poprawę krążenia, zmniejszenie napięć mięśniowych i wsparcie układu nerwowego. To skuteczny sposób na odzyskanie równowagi i witalności.
Kiedy zgłosić się do specjalisty?
Jeśli zauważasz, że chandra utrzymuje się zbyt długo i znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą. Profesjonalna pomoc pomoże Ci szybciej wrócić do równowagi – zarówno tej fizycznej, jak i emocjonalnej.
Czujesz, że jesień odbiera Ci energię? Zamiast czekać, aż będzie lepiej, zrób krok w stronę zdrowia. Umów się na konsultację w Studio Kręgosłup OdNowa i sprawdź, jak możemy pomóc Ci odzyskać równowagę.
