Przeszukiwanie Kategorii
Wiele osób budzi się rano z uczuciem sztywności, napięcia i ograniczonej swobody ruchu. Pojawia się wrażenie, jakby ciało było „zablokowane”, a każdy ruch wymagał większego wysiłku. Co ciekawe, objawy te często ustępują w ciągu dnia lub zmniejszają się po rozruszaniu, co sprawia, że są bagatelizowane. Tymczasem poranna sztywność jest ważnym sygnałem ze strony organizmu i …
Sen jest jednym z najważniejszych elementów regeneracji organizmu. To właśnie w nocy ciało powinno się wyciszać, odbudowywać i przygotowywać na kolejny dzień. W praktyce jednak wiele osób doświadcza sytuacji, w której mimo przespanych kilku czy nawet kilkunastu godzin budzi się zmęczona, bez energii i z poczuciem braku regeneracji. To sygnał, że problem nie leży wyłącznie …
Wielu pacjentów trafia do gabinetu z pytaniem: „Skąd ten ból, skoro nic mi się nie stało?”. Nie było urazu, upadku ani intensywnego treningu, a mimo to pojawiło się napięcie w karku, ból pleców czy dyskomfort w biodrze. W takich sytuacjach bardzo często przyczyną nie jest jedno konkretne zdarzenie. Mowa tu raczej o tzw. mikroprzeciążeniach, czyli …
Wraz z nadejściem wiosny wiele osób spodziewa się przypływu energii, lepszego samopoczucia i większej motywacji do działania. W praktyce jednak często pojawia się coś zupełnie odwrotnego – zmęczenie, brak sił, uczucie ciężkości, problemy z koncentracją czy napięcia w ciele. W takich sytuacjach rzadko zwracamy uwagę na jeden z kluczowych elementów wpływających na nasze funkcjonowanie, czyli …
Stres towarzyszy nam na co dzień i w umiarkowanej ilości jest naturalną reakcją organizmu. Problem zaczyna się wtedy, gdy napięcie emocjonalne nie znajduje ujścia, a ciało przez długi czas funkcjonuje w trybie ciągłej gotowości. W takiej sytuacji stres przestaje być jedynie stanem psychicznym i zaczyna zapisywać się w strukturach ciała. Pojawiają się bóle karku, sztywność …
Listopad to miesiąc, w którym mężczyźni na całym świecie zapuszczają wąsy nie tylko dla zabawy, ale przede wszystkim po to, by przypominać o zdrowiu. Movember to globalna akcja, która zachęca panów do badań profilaktycznych i dbania o siebie – nie tylko od pasa w górę.Bo prawda jest taka: plecy, stawy i układ ruchu to równie …
Krótsze dni, mniej słońca, chłodniejsze poranki – jesień to piękna pora roku, ale jednocześnie moment, w którym wielu z nas czuje spadek energii i gorszy nastrój. Czasem to zwykłe przemęczenie, a czasem tzw. jesienna chandra. Jak rozpoznać, z czym mamy do czynienia, i co zrobić, aby odzyskać siłę do działania? Skąd bierze się jesienna chandra? …
Często słyszymy: „Zrób manipulację, przeskoczy i będzie lepiej!” Ale czy zawsze? W naszym ciele komunikacja między układem nerwowym a mięśniami odbywa się m.in. przez włókna alfa i beta – i to od ich aktywności zależy, jak organizm reaguje na dotyk, napięcie czy manipulację. Włókna alfa to te, które odpowiadają za szybkie, dynamiczne reakcje mięśni – …
Czy pogoda naprawdę wpływa na bóle stawów i mięśni? Fakty i mity. Jesienią często słyszymy: „Deszcz idzie, bo bolą mnie kolana” albo „Zmiana pogody daje się we znaki w kręgosłupie”. Ale czy rzeczywiście aura ma wpływ na nasze ciało, czy to tylko zbieg okoliczności? Sprawdźmy, co mówi nauka, a co praktyka fizjoterapeuty. Skąd bierze się …
Urlop to czas często aktywności, ruchu i niewielkiego odpoczynku. Wspinaczki górskie, jazda na rowerze, długie spacery czy pływanie w jeziorze – nasze ciało w wakacje zyskuje nowe bodźce i w naturalny sposób się wzmacnia. Problem pojawia się wtedy, gdy wracamy do codzienności – często siedzącej pracy za biurkiem, długich godzin w samochodzie czy braku ruchu. …
