JOGA DLA CIAŁA I UMYSŁU – to temat naszego warsztatu.
W praktyce i teorii będziemy odkrywać:
– czym jest joga,
– jakie są najważniejsze założenia filozofii jogi,
– jak joga zmieniła się na przestrzeni lat oraz jakie formy jogi można wyróżnić (ewolucja jogi),
– jakie korzyści niesie praktyka jogi dla naszego ciała i psychiki,
– jak prawidło oddychać, ćwiczyć koncentrację i relaksować się (treningi uwagi, medytacji i relaksacji).
W programie: ashtanga yoga (dynamiczna), yin yoga (spokojna), hatha joga, aerial joga (w chustach),joga na kołach, joga twarzy, joga z wykorzystaniem pomocy – pasków, ściany, krzeseł, joga nidra (snu), treningi koncentracji, relaksacji, medytacji i kontroli oddechu, relaksacja przy dźwiękach instrumentów etnicznych (gong, misy, flet indiański, dzwonki itp.).
Ponadto: pyszne wegetariańskie jedzenie, ognisko, sauna i bania, czas na bycie w naturalnym klimacie wśród lasów i jezior.
Kiedy? 29-31 marzec 2018 (piątek – niedziela)
Gdzie? Wiórkowe Zacisze, Straduń 3, 64-980 Straduń | Link do strony agroturystyki: WIÓRKOWE ZACISZE
Prowadzący? Dobrochna Stróżyńska, Krzysztof Usarek
Ile? 550 zł – w cenę wyjazdu wliczone jest zakwaterowanie, pełne wyżywienie (kuchnia wegetariańska) oraz praktyka, sauna i bania. Dojazd we własnym zakresie.
Wpłata w wysokości 200zł jest potwierdzeniem rezerwacji.
Ilość miejsc ograniczona, przed dokonaniem wpłaty prosimy o kontakt.
Rezerwacji dokonujemy osobiście, telefonicznie, przez FB lub mailowo.
Dane kontaktowe:
Krzysztof – tel. 574 501 590
mail: masaz.wyspa@gmail.com
Ramowy plan:
piątek
12:00 – 13:00 – przyjazd, zakwaterowanie
13:00 – 13:15 – słowo wstępu, omówienie tematu i planu warsztatu
14:30 – 16:15 – praktyka hatha jogi+ joga twarzy + trening relaksacyjny Jacobsona –Dobrochna
17:00 – 17:30 – obiadokolacja
18:00–19:00 – wykład: Czym jest joga? Podstawy filozofii jogi
20:00 – 20:45 – yin yoga (Krzysztof) + relaksacja przy dźwiękach instrumentów (grupa I relaks w chustach)
21:00 – ognisko (w zależności od pogody) lub Ceremonia dźwięku
sobota
7:30 – 9:30 – ćwiczenia oddechowe(Dobrochna) + praktyka ashtanga jogi (Krzysztof)
10:00 – 10:30 – śniadanie
10:30 – 11:30 – wykład: Ewolucja jogi. Korzyści jogi dla ciała i psychiki.
11:30 – 12:30 – joga w chustach grupa I – Dobrochna / joga w kołach grupa II – Krzysztof
12:30 – 13:30 – czas na książkę, spacer, las, jezioro
13:30 – 14:30 – joga w chustach grupa II – Dobrochna/ joga w kołach grupa III – Krzysztof
15:00 – 15:30 – obiad
15:30 – 16:15 – czas wolny
16:15 – 17:15 – joga w chustach grupa III – Dobrochna / Joga w kołach grupa I – Krzysztof
17:15 –18:30 – czas wolny
18:30 – 19:30 – kolacja
20:00 – 20:45 Joga Nidra– Dobrochna + relaksacja przy dźwiękach instrumentów etnicznych (grupa II relaks w chustach)
21:00 – Sauna, bania
niedziela
7:30 – 9:30 – ćwiczenia koncentracji (Dobrochna) praktyka ashtanga jogi – Krzysztof
10:00 – 10:30 – śniadanie
11:00 – 12:45 – joga z wykorzystaniem pomocy – paski, ściany, krzeseł + joga twarzy + trening relaksacyjny Schultza (Dobrochna)
13:00 – 14:00 – wykład praktyka własna jogi – Krzysztof
14:00 – 14:30 – obiad
15:00 – 16:00 medytacja + relaksacja przy dźwiękach instrumentów (grupa III relaks w chustach)
16:00 – 16:30 – podsumowanie i zakończenie warsztatów
Namaste 🙂
Dobrochna i Krzysztof[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]